Bijna iedereen smeert te weinig zonnebrand, en juist daardoor werkt een hoge factor in de praktijk minder goed dan op de verpakking belooft. Ook met SPF50 verbrand je als je te zuinig smeert. Maar hoeveel crème heb je nu echt nodig voor een hele dag aan het strand? Met een paar simpele richtlijnen weet je precies waar je aan toe bent.
De vuistregel: zes theelepels voor je hele lichaam
Dermatologen rekenen met ongeveer 2 milligram crème per vierkante centimeter huid. Voor een volwassen lichaam komt dat neer op zo'n 30 tot 40 milliliter per keer, ongeveer zes volle theelepels of een flinke handpalm vol. Dat geldt ook voor SPF50: de factor werkt alleen zoals bedoeld als je die hoeveelheid daadwerkelijk gebruikt. Smeer je maar de helft, dan haal je in de praktijk eerder een factor 15 tot 20.
Elke twee uur opnieuw
Eén keer smeren is niet genoeg voor een dag strand. Ook bij SPF50 moet je iedere twee uur opnieuw insmeren, en daarnaast na elke keer zwemmen of flink zweten, zelfs bij een waterbestendige crème. Reken dus voor een dag van ongeveer zes uur op minstens drie tot vier smeerbeurten.
Hoeveel is dat voor een hele dag?
Vermenigvuldig je 35 milliliter per beurt met vier beurten, dan gebruik je op één stranddag alleen al zo'n 140 milliliter zonnebrand voor jezelf. Ga je met z'n tweeën, dan is een standaardtube van 200 milliliter in één dag zo goed als leeg. Voor een gezin met kinderen kun je dus gerust rekenen op een halve liter of meer per strandweek.
Zo weet je zeker dat je genoeg gebruikt
Wacht niet tot je huid rood aanvoelt, want dan is het al te laat. Breng de crème 15 tot 30 minuten voordat je de zon in gaat aan, zodat hij kan intrekken. Vergeet plekken als oren, nek, voetruggen en de scheiding in je haar niet. Koop liever ruim in dan te weinig: een fles die halverwege de vakantie op is, verleidt je om te zuinig te smeren.
Kort gezegd: reken bij SPF50 op ongeveer 35 milliliter per smeerbeurt en drie tot vier beurten per stranddag, dus zo'n 140 milliliter per persoon per dag. Wie zo royaal smeert, benut de volle bescherming van factor 50 en gaat zonder verbranding naar huis.
