Wat is bewust leven precies
Bewust leven klinkt voor veel mensen als iets groots en ingewikkelds, maar in de praktijk gaat het vooral om kleine keuzes die je iedere dag maakt. Het betekent dat je niet op de automatische piloot door je dag gaat, maar stilstaat bij wat je doet, waarom je het doet en hoe het voor je voelt. Je merkt beter op wat je energie geeft en wat je juist leegzuigt.
Bewust leven heeft niets te maken met een perfect leven. Het gaat niet om altijd gezond eten, nooit meer scrollen op je telefoon of iedere ochtend om zes uur mediteren. Het gaat erom dat je eerlijk kijkt naar jezelf en met meer aandacht omgaat met je tijd, je gedachten en je omgeving.
Waarom bewust leven je dagelijks helpt
Minder stress in alledaagse situaties
Wanneer je bewuster leeft, herken je eerder wanneer je stress opbouwt. Denk aan gejaagd raken in het verkeer, irritatie in de rij bij de kassa of onrust als je mailbox volstroomt. Door dat moment op te merken, kun je heel bewust even pauzeren, een paar keer diep ademhalen en kiezen hoe je reageert. Dat maakt alledaagse situaties een stuk lichter.
Betere keuzes zonder jezelf te verliezen
Veel mensen zeggen overal ja op en raken daardoor overbelast. Bewust leven helpt je voelen waar je echt ruimte voor hebt. Als iemand je om een gunst vraagt, kun je even bij jezelf nagaan of je er tijd en energie voor hebt. Een bewuste nee is vaak waardevoller dan een aarzelende ja. Zo houd je meer ruimte over voor dingen die jij belangrijk vindt.
Hoe begin je met bewuster leven
Start met kleine momenten van aandacht
Je hoeft je leven niet om te gooien om bewuster te gaan leven. Begin met één korte pauze per dag. Dat kan tijdens je eerste kop koffie zijn, onder de douche of onderweg in de trein. Laat telefoon en afleiding even liggen en richt je aandacht op wat je op dat moment doet. Hoe ruikt je koffie, hoe voelt het water, wat zie je om je heen. Door dat bewust waar te nemen, train je je aandacht als een spier.
Sta stil bij je automatische gewoontes
Iedereen heeft vaste patronen, zoals na het eten automatisch de televisie aanzetten of bij verveling meteen je telefoon pakken. Kies één gewoonte uit en onderzoek die een paar dagen. Wanneer doe je het, hoe voel je je ervoor en erna. Vanuit dat inzicht kun je een kleine aanpassing doen, bijvoorbeeld eerst vijf minuten een boek lezen voordat je de televisie aanzet. Zo maak je je patroon bewuster zonder jezelf alles te ontzeggen.
Bewust omgaan met informatie en sociale media
Kiezen wat je binnenlaat
In de huidige tijd komt er de hele dag door informatie op je af. Nieuws, berichten, reclames en meningen. Bewust leven betekent ook bewust kiezen wat je binnenlaat. Je kunt bijvoorbeeld vaste momenten op de dag kiezen om nieuws te lezen in plaats van elk uur. Of een paar apps op je telefoon uitzetten waarvan je merkt dat ze vooral onrust geven.
Aandacht voor echte verbinding
Wanneer je met iemand praat, is de verleiding groot om toch even naar je scherm te kijken. Probeer af en toe een gesprek te voeren waarbij je je telefoon weglegt en je volledig op de ander richt. Je zult merken dat het gesprek rustiger verloopt en vaak ook dieper wordt. Zo ervaar je in iets alledaags als een kop thee met iemand, wat bewust leven voor je relaties kan betekenen.
