Wat betekent het als je maag rommelt?
Het rommelen van je maag of darmen wordt ook wel borborygmi genoemd. Dit is een volledig normaal en natuurlijk verschijnsel dat bij bijna iedereen voorkomt. Het komt vaak voor als je honger hebt, maar het kan ook gebeuren nadat je hebt gegeten of zelfs als je net wakker bent geworden. Het geluid ontstaat door bewegingen van lucht of vloeistof door je spijsverteringskanaal.
Wat veroorzaakt die rommelende geluiden?
Spiercontracties in je darmen
Je darmen maken gebruik van samentrekkingen, ook wel peristaltiek genoemd. Deze golfbeweging helpt voedsel, gassen en vloeistoffen door het spijsverteringskanaal te verplaatsen. Tijdens dit proces kunnen geluiden optreden doordat lucht mee wordt verplaatst en tegen de darmwanden slaat.
Honger en lege maag
Wanneer je maag leeg is, gaat je lichaam een signaal afgeven om je te stimuleren om te eten. Dit gebeurt door hormonen zoals ghreline af te geven die de spijsvertering op gang brengen. Deze signalen zorgen er ook voor dat je darmen blijven bewegen, wat de bekende rommelende geluiden geeft. Dit kan uren duren als je niet eet.
Nadat je hebt gegeten
Zelfs als je net gegeten hebt, kunnen je maag en darmen geluid maken. Tijdens de spijsvertering wordt er lucht verplaatst en komen er gassen vrij, vooral als je voedsel eet dat moeilijk te verteren is, zoals bonen, kool of kunstmatige zoetstoffen. Dit zorgt voor borrelende en grommende geluiden.
Stress en angst
Spanning en stress kunnen invloed hebben op je spijsverteringsstelsel. Je hersenen en je darmen zijn nauw met elkaar verbonden via de zogenaamde 'gut-brain axis'. Emotionele stress kan dan leiden tot verhoogde activiteit van je darmen, wat kan resulteren in meer geluiden.
Wanneer moet je je zorgen maken?
In de meeste gevallen is een rommelende maag volkomen normaal. Maar als de geluiden gepaard gaan met buikpijn, een opgeblazen gevoel, overmatige winderigheid of veranderingen in je stoelgang, zoals diarree of constipatie, dan kun je beter contact opnemen met een arts. Dit kan dan wijzen op een spijsverteringsstoornis zoals het prikkelbaredarmsyndroom of een voedselintolerantie.
Hoe kun je rommelende darmen verminderen?
Let op wat je eet
Als je merkt dat bepaalde voedingsmiddelen leiden tot meer geluiden in je buik, probeer die dan te vermijden of te beperken. Gasvormende voedingsmiddelen zoals kool, broccoli en frisdrank verhogen de kans op rommelende darmen.
Eet rustiger en regelmatig
Snel eten of het overslaan van maaltijden kan leiden tot extra luchtopname of onregelmatige spijsvertering. Probeer op vaste tijden te eten en goed te kauwen om je spijsvertering te helpen.
Beweeg voldoende
Lichaamsbeweging stimuleert je darmen om goed te blijven bewegen. Wandelen na een maaltijd kan helpen bij het verminderen van gasvorming en verbeterde vertering van voedsel.
