Wat gebeurt er als je oog spontaan gaat knipperen
Bijna iedereen heeft het wel eens meegemaakt: je zit rustig op de bank en ineens begint je ooglid uit zichzelf te trillen of te knipperen. Het voelt vreemd, je ziet het soms zelfs in de spiegel, en je vraagt je af of er iets mis is. Dit verschijnsel wordt vaak een ooglidtrilling genoemd en is meestal onschuldig, maar het kan wel heel irritant zijn.
Een ooglidtrilling ontstaat doordat kleine spiertjes in je ooglid zich onwillekeurig aanspannen. Je hebt daar geen controle over, net zoals bij de hik. De beweging is meestal kort en komt in kleine schokjes. Soms duurt het een paar seconden, soms blijft het de hele dag af en toe terugkomen.
De meest voorkomende oorzaken
Vermoeidheid en stress
De grootste boosdoeners zijn vermoeidheid en stress. Als je weinig slaapt of veel aan je hoofd hebt, raakt je lichaam sneller overprikkeld. De spiertjes rondom je oog reageren daar gevoelig op en kunnen dan spontaan gaan samentrekken. Vaak merk je dat de trilling minder wordt zodra je een paar nachten beter slaapt of een rustiger periode hebt.
Lang naar schermen kijken
Uren achter elkaar naar een computerscherm, telefoon of tablet kijken, zorgt ervoor dat je minder vaak met je ogen knippert. Je ogen worden droger en raken sneller geïrriteerd. Die irritatie kan de spiertjes rond het ooglid prikkelen, waardoor ze gaan trillen. Regelmatig even wegkijken, je schermhelderheid aanpassen en af en toe pauze nemen, helpt om dit te voorkomen.
Cafeïne en andere prikkels
Veel koffie, energiedrankjes of cola drinken kan je zenuwstelsel extra actief maken. Bij sommige mensen uit zich dat in trillende handen, bij anderen in een trillend ooglid. Ook alcohol of nicotine kan soms invloed hebben. Als je merkt dat het trillen vooral optreedt op dagen dat je veel cafeïne of alcohol gebruikt, kan minderen al snel verschil maken.
Wanneer moet je je zorgen maken
Situaties waarin het meestal onschuldig is
In de meeste gevallen is een trillend ooglid vervelend maar ongevaarlijk. Zeker als het om een paar dagen gaat, het maar één oog betreft en je verder geen klachten hebt, zoals pijn of slecht zien, hoef je meestal niets te doen. Vaak verdwijnt het vanzelf weer als je lichaam wat meer rust krijgt.
Signalen waarbij je huisarts verstandig is
Er zijn wel situaties waarin het slim is om een huisarts te raadplegen. Bijvoorbeeld als het oogknipperen wekenlang dagelijks aanhoudt, als niet alleen je ooglid maar ook andere delen van je gezicht gaan trekken, of als je daarnaast last hebt van dubbelzien, hoofdpijn of sterke pijn in of rond het oog. Ook als je oog rood wordt, branderig aanvoelt of als je zicht ineens verandert, is het goed om advies te vragen.
Wat je zelf kunt doen
In veel gevallen kun je zelf al veel verbeteren. Zorg voor voldoende slaap, beperk stressmomenten waar dat kan en probeer regelmatig korte pauzes in te lassen als je lang achter een scherm werkt. Een warm washandje op je gesloten oog kan de spiertjes soms helpen ontspannen. Merk je dat koffie of energiedrankjes invloed lijken te hebben, experimenteer dan eens met minder cafeïne en kijk of de trilling afneemt.
Een onverwacht knipperend of trillend oog is dus meestal een signaal van je lichaam dat het een tandje rustiger aan mag doen. Door beter naar die signalen te luisteren, voorkom je vaak dat het een terugkerend probleem wordt.
