Category Archives: Mens en gezondheid

Het beste dieet kiezen

Wanneer je op zoek bent naar de gouden tip wat het beste dieet voor jou, is hier niet één antwoord op te geven. Het verschil namelijk per persoon wat het beste dieet is. Dit hangt bijvoorbeeld af van jouw voorkeur om te diëten, de reden en jouw huidige levensstijl. Vandaar dat het lastig is om deze vraag eenduidig te beantwoorden. In dit artikel geef ik daarom een aantal tips om het beste dieet voor jouzelf te kiezen. Het is daarna aan jou om te kiezen wat het beste bij jou past, en natuurlijk ook om het dieet te volgen.

Welk dieet past bij jou?

Wat is voor jou de reden om een dieet te kiezen? Wil je gezonder eten, afvallen, ben je intensief gaan sporten? Of is het een combinatie van oorzaken? Wat de reden dan ook is, het gaat er om dat jij je er uiteindelijk prettig bij voelt, zodat je de nieuwe levensstijl omarmt. Stel, je houdt erg van koken, dan is het bijvoorbeeld fijn dat je een kookboek met gezonde recepten aanschaft. En op die manier een dieet volgt. Ben je sportief ingesteld en wil je een paar kilo kwijt? Tegenwoordig zijn er vele apps te downloaden voor zowel iPhone als Android smartphones. Deze apps houden je lichaamsbeweging bij, je kan invoeren wat je per dag eet, etc. Je hebt hierdoor dagelijks inzicht in wat je inneemt en verbrandt. Als deze verhouding niet juist is, kan je zelf hier direct wat aan doen.

Ga niet rigoreus lijnen!

Een dieet volgen betekent dat je een ander (gezonder) eetpatroon en beweegpatroon aanneemt. En dat dit de normale gang van zaken wordt, en je niet beter weet. Dit heeft als groot voordeel dat je niet het idee hebt dat je een dieet aan het volgen bent, dat je moet volgen. Dit is gedoemd te mislukken! Hetzelfde effect is zichtbaar als je gaat lijnen en opeens veel minder gaat eten. Na een paar dagen (of weken als je echt volhoudt) krijgt je hongergevoel steeds meer de overhand. En je zal jezelf weer gaan volproppen met (slecht) eten. Met als resultaat dat je meer bent aangekomen dan dat je was afgevallen. Voorkom dus het jojo-effect bij extreem lijnen, maar ga voor het beste dieet dat bij jou past! Nog geen idee wat bij jou past aan dieet? Vind hier de top 10 beste dieetvormen. Ik weet zeker dat er een dieet vorm bij zit die bij jou past!

Palliatieve zorg: wat houdt het precies in?

Wanneer iemand zich in zijn of haar laatste levensfase bevindt, krijgt hij te maken met palliatieve zorg. Palliatief staat voor ‘verlichting’ of ‘verzachting’: het is de bedoeling het de stervende persoon zo comfortabel mogelijk te maken als kan.

Onder palliatieve zorg (PZ) valt onder andere het behandelen of voorkomen van pijn, maar ook helpen met problemen op sociaal, spiritueel en psychologisch vlak. Daar valt aandacht voor de naasten ook bij. De zorg is er in verschillende vormen, zoals persoonlijke verzorging voor het bevorderen van comfort, aandacht voor zingeving, verstrekken van hulpmiddelen die de kwaliteit van de laatste levensfase aangenamer kunnen maken en in de laatste twee weken kan palliatieve sedatie worden toegepast. Bij palliatieve zorg wordt de medische zorg echt stopgezet. De nadruk ligt op de kwaliteit van de laatste levensfase. Terminale zorg is een deel van PZ, namelijk de laatste fase.

Voor wie is het?

PZ is voor mensen die terminaal ziek zijn en op korte termijn zullen overlijden. Het punt waarop een ziekte ongeneeslijk blijkt is voor sommige ziekten duidelijk, maar bij andere ziekten is het niet altijd duidelijk dat een patiënt niet meer reageert op de reguliere behandeling. Er zijn ziektes waarbij PZ samenvalt met de diagnose, omdat er simpelweg geen beterschap meer is. De duur van PZ hangt dan ook af van de situatie. Dit kan dagen, weken, maar ook maanden of jaren duren. De indicatie wordt echter pas afgegeven wanneer iemands levensverwachting niet langer dan drie maanden is.

Waar?

De zorg kan thuis worden verleend, of in een zorginstelling. De patiënt die terminaal ziek is kan er ook voor kiezen zijn of haar laatste dagen te spenderen in een hospice. Het hangt ook af van de situatie en of de cliënt een indicatie heeft voor de Wet langdurige zorg.

Vier fases

Er zijn vier fases:

  1. Ziektegerichte palliatie: de ziekte wordt gewoon behandeld, zonder kans op genezing.
  2. Symptoomgerichte palliatie: de focus ligt op de controle van de symptomen en het verlichten daarvan. Zo wordt de kwaliteit van leven zo goed als mogelijk is. Ondertussen wordt de patiënt wel zieker en zwakker en er ontstaan nieuwe problemen. In deze fase worden dan ook de beslissingen rond het levenseinde genomen, zoals het al dan niet toepassen van palliatieve sedatie. Fase 1 en 2 gaan vaak samen.
  3. Palliatie in de sterffase: het gaat niet meer om kwaliteit van leven, maar om kwaliteit van sterven. Deze fase duur maar een paar dagen.
  4. Nazorg: de zorg voor familie en naasten na het overlijden hoort er ook bij. Naasten hebben ruimte nodig om te rouwen en kunnen met de verpleger praten over hun gevoelens.

Krijg jij de zorg die je nodig hebt?

Zorg is er in vele soorten en maten, maar ook de behoefte naar zorg verschilt per persoon. Soms is het nog lastig om precies de juiste zorg te vinden die jij nodig hebt. Misschien heb je zelf hulp nodig en kan je partner of familie dit niet bieden. Of misschien heb je juist hulp nodig met het verzorgen van een partner, omdat het niet mogelijk is dit allemaal alleen te doen. In zo’n geval kun je de hulp van een zorginstelling inschakelen.

Verschillende soorten zorgbehoeftes

Zorg is te verdelen in verschillende zorgbehoeftes, bij elk van deze behoeftes past weer een andere soort zorg. Vaak wordt er onderscheid gemaakt tussen de volgende soorten behoeftes:

  • Zorg rond de geboorte
  • Hulp om gezond te blijven
  • Zorg tijdens het beter worden
  • Zorg tijdens het leven met een ziekte of handicap
  • Zorg aan het eind van het leven

Extramurale zorg

Extramurale zorg is zorg die buiten een officiële zorginstelling plaatsvindt. Zorg aan huis zoals bijvoorbeeld wijkverpleging, huishoudelijke zorg, of zorg door een huisarts die een huisbezoek doet valt onder extramurale zorg. Dit is vaak het geval wanneer mensen dagelijks zorg hebben, maar nog wel thuis kunnen/willen blijven wonen. Met zorg voor overdag kun je worden ondersteund met alledaagse taken zoals douchen, aankleden en het huishouden, tot specifieke medische hulp. Naast zorg voor overdag is het ook mogelijk om zorg voor ‘s nachts aan te vragen.

Slaapdiensten en waakdiensten

Bij nacht hulp wordt er onderscheid gemaakt tussen slaap- en waakdiensten. Bij waakdiensten komt de verzorger langs omdat er zeker een aantal zorgmomenten nodig zullen zijn gedurende de nacht. De verzorger blijft gewoon wakker zodat hij of zij meteen paraat is mocht er hulp nodig zijn. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn wanneer iemand ernstig ziek of verward is. Bij slaapdiensten komt de verzorger gewoon slapen zodat er bijgesprongen kan worden wanneer dit nodig blijkt te zijn. Doordat je weet dat er iemand in de buurt is om te helpen, kun je in ieder geval van een goede nachtrust genieten.

Hoe zorg je voor de juiste zorg?

Welke hulp je precies nodig hebt kan dus echt per situatie verschillen. Soms is het lastig om zelf te beslissen welke hulp het beste bij jou situatie past. Zeker als je niet helemaal weet wat er allemaal mogelijk is op het gebied van zorg aan huis. Bij het zorgen voor een partner of een familielid is het dan ook aan te raden om je situatie met een zorginstelling in de buurt te delen. Het is vaak erg zwaar om de zorg voor een persoon helemaal op je te nemen. Door te bespreken wat er mogelijk is kun je samen met de zorginstelling het juiste zorgplan voor jouw situatie samenstellen.