Monthly Archives: maart 2019

Waarom slaap je eigenlijk?

Slaap, we hebben het allemaal nodig. Je zou denken dat als je slaapt dat de hersenen in een bepaalde rustmodus staan. Maar hersenen zijn voornamelijk aan het verwerken. Bij de meeste gevallen is het zo dat als je slaapt, je de ogen dicht hebt. Het bij bewust zijn is minder maar het bewustzijn is er nog steeds. Een volwassene slaapt ongeveer 7-8 uur per nacht. Terwijl 8-9 uur slaap nodig is om je weer topfit te voelen. Natuurlijk verschilt dit per persoon.

Wat doet je lichaam in je slaap?

Gedurende de nacht is het lichaam nog steeds aan het werk. Alleen werkt het minder hard dan overdag, vanwege inactiviteit. Het lichaam is bezig met het herstellen van het volgende tijdens de slaap: Immuunsysteem, spierweefsel en het op peil houden van de hormoonspiegel. Stofwisseling, hersenactiviteit, spijsvertering en het op gang houden hiervan wordt verminderd.

Vind je dat je er ’s morgens lichamelijk op je best uitziet? Dat kan kloppen. Tijdens je slaap verlies je namelijk vocht, door transpireren en door het ademhalen. Tijdens de slaap heb je een verlaagde bloeddruk. Een grappig lichamelijk verschijnsel is dat je opgewonden kunt raken, bij zowel mannen en vrouwen versnelt namelijk de doorbloeding. Overige darmgassen worden ‘gereleased’, al je spieren ontspannen en dus ook je kringspier.

Het lichaam maakt ’s nachts collageen aan, een eiwit voor lichaamsdelen. het maakt bloedvaten stevig, is goed voor botten, spieren, tanden, het ondersteunt de organen en je huid. ’s Nachts maakt het lichaam het meeste aan van dit stofje. Logisch dus dat ze een ‘power nap’ ook wel een ‘schoonheidsslaapje’ noemen!

Heb je wel eens het gevoel dat je naar beneden valt? Of dat je van een afstapje stapt? Dat noem je een hypnagoge schok oftewel een slaapstuip. Stress, angst of een verstoorde nachtrust kunnen hiervan de oorzaak zijn. Soms kun je ook een mini REM-slaapje hebben.

Welke stadia aan slaap zijn er?

  1. Doezelen

Wat gebeurt er? In dit stadium van doezelen kun je al dromen. Verder wordt de activiteit in de hersenen trager, dichtvallende ogen en afnemingen van spanning in de spieren. Vaak duurt dit ongeveer 10 minuten.

  1. Inslapen

Wat gebeurt er? Spanningen in de spieren die nog verder afnemen samen met bewegingen in de ogen. Het bewustzijn wordt hierbij steeds minder. In dit stadium van de slaap ben je nog makkelijk te wekken.

  1. Vaste slaap

Wat gebeurt er? Activiteit in de spieren en verdere bewegingen met de ogen nemen volledig af. De ademhalingen en hartslagen worden trager en krijgen regelmaat. In dit stadium van vast slapen ben je moeilijk te wekken.

  1. REM-slaap

REM staat voor Rapid Eye Movements (snelle oogbeweging) een soort fase slaap. Naast REM-slaap is er ook nog non-REM-slaap. In dit stadium van de slaap zijn de hersenen super actief. Alleen ben je je nergens van bewust. De spieren zijn helemaal verlamd, de enige bewegingen die je kunt maken is met de ogen. De wel genoemde Rapid Eye Movements. Je ogen doen dit om informatie te verwerken.

Wat zijn veel voorkomende problemen?

Veel voorkomende slaapproblemen zijn: Het hebben van nachtmerries, praten in je slaap, een jetlag, plassen in bed, wandelen in je slaap, verlamming van slaap, knarsen van de tanden, snurken of slapeloosheid.

Wat kan helpen?

Een gekoelde slaapkamer door bijvoorbeeld een open raam, het lichaam kan namelijk geen warmte kwijt in een niet-gekoelde slaapkamer. Goede ventilatie, geen harde geluiden en een donkere slaapkamer is het best. Een ritme opbouwen is goed voor je lichaam. Het hebben van vaste tijden voor het naar- en uit bed gaan.

Je kunt een boek lezen, bijvoorbeeld deze: Hoe perfect slapen in 7 stappen?Of een app downloaden met rustgevende muziekjes of natuur geluiden, oordopjes en slaappillen kunnen vaak ook helpen. Zorg ervoor dat je een goed hoofdkussen en dekbed hebt die de nek en dus de ruggenwervel goed ondersteund, dat geldt ook voor je matras.

Wist je dat… een mens 33,3% van zijn/haar leven slaapt?

Wist je dat… er 80 soorten slaapstoornissen bestaan?

Wist je dat… de aanmaak van collageen afneemt na je 25e?

Het verschil tussen een traagschuim matras en een koudschuim matras

Wanneer je op zoek bent naar een nieuwe matras, dan ontdek je al gauw dat er zeer veel soorten matrassen verkrijgbaar zijn. Welke matras het beste bij jou past is afhankelijk van diverse factoren zoals je lichaamsbouw, je slaaphouding, of je het snel warm hebt, je persoonlijke voorkeur en uiteraard je budget. Om je zoektocht te vergemakkelijken, benoemen we in dit artikel graag wat eigenschappen van 2 soorten matrassen: het traagschuim matras en het koudschuim matras. Deze matrassen bestaan beiden uit polyurethaanschuim en worden van dezelfde materialen gemaakt maar reageren totaal anders.

Traagschuim matras

Matrassen van traagschuim bieden perfecte ligeigenschappen en comfort. Het is een schuimsoort dat zacht wordt door lichaamstemperatuur. Zodra je erop gaat liggen wordt het schuim zacht en vormt het zich volledig naar het lichaam. Je zakt er als het ware in weg, als in een mal. Het zorgt voor minder drukpunten. De doorbloeding wordt niet verstoord zodat de huid en spieren soepel en goed doorbloed blijven. Het schuim ventileert goed door de open celstructuur.

Koudschuim matras

Matrassen van koudschuim bieden veerkracht en steun. De kwaliteit en de veerkracht van het schuim worden aangegeven middels HR, wat staat voor: High Resilience. Het ventileert goed en neemt vocht op. Een koudschuim matras voelt koel aan. Wanneer je het snel warm hebt, dan kun je het beste voor koudschuim kiezen. Het schuim zorgt voor veel tegendruk waardoor het lichaam zeer goed ondersteunt wordt.

 

Welke matras is beter?

 

Deze vraag is niet te beantwoorden, simpelweg omdat wat het beste bij jou past geheel persoonlijk is. De een geeft de voorkeur aan een matras van traagschuim, terwijl een ander juist veel beter op een matras van koudschuim slaapt. Traagschuim is uitermate geschikt voor wie op zoek is naar een matras met goede vering. Koudschuim juist voor wie goede ventilatie en veerkracht belangrijk vindt. Om te bepalen wat het beste bij jou past, kun je het beste eens gaan proefliggen op diverse matrassen. Ga hiervoor naar een goede beddenspeciaalzaak waar je kunt rekenen op goed advies en de beste kwaliteit. Dan weet je zeker dat je een goede en weloverwogen keuze maakt en kunt rekenen op jarenlang slaapcomfort.

Energieprijzen 2019 sterk omhoog

Ook in 2019 gaan de kosten voor energie in Nederland weer sterk omhoog. De reden hiervoor is komend jaar dat we van het gas afmoeten van de politiek. Onze huizen moeten verwarmd worden met een warmtepomp en om iedereen zo ver te krijgen om over te gaan tot de aanschaf van een warmtepomp worden vooral gasprijzen een stuk hoger. Daardoor kan het voordeliger zijn je woning te verwarmen met bijvoorbeeld een straalkachel. Ook in 2019 kun je nog steeds voordeliger uit zijn met energie, indien je momenteel nog energie geleverd krijgt op basis van een modelcontract.

Energieprijzen vergelijken

Wanneer je energie geleverd krijgt op basis van een modelcontract, betaal je hoogstwaarschijnlijk de hoofdprijs voor energie. Daarnaast ontvang je bij een dergelijk energiecontract ook geen welkomstkorting. Wanneer je overstapt van energieleverancier ontvang je namelijk wel een welkomstkorting. Deze loopt al snel op tot meer dan 200 euro. Dat in combinatie met lagere leveringstarieven zorgt ervoor dat een gemiddeld Nederlands huishouden met gemak 450 euro op jaarbasis kan besparen op de energiekosten. Om te zien welke energieleverancier de hoogste korting biedt, kun je terecht bij verschillende energievergelijkers. Probeer hierbij altijd een onafhankelijke energievergelijker te vinden. De kans bestaat anders dat je geen overzicht krijgt van het totaal aan beschikbare kortingen en acties, maar alleen de acties van bepaalde energieleveranciers.

Maatregelen waardoor energieprijzen stijgen

Zoals gezegd is de voornaamste reden voor de komende prijsstijgingen energie, het besluit van de politiek dat wij van het gas af moeten. Om dit te bereiken subsidieert de overheid nu de aanschaf van een warmtepomp. Deze subsidies komen uit het ODE potje. ODE staat voor ‘opslag duurzame energie’. Ieder Nederlands huishouden betaalt ODE belasting over verbruikte energie. Daardoor betaalt dus ook iedereen mee aan de transitie naar de warmtepomp. Tot nu toe worden echter vooral grote bedrijven, die verantwoordelijk zijn voor het grootste deel van de uitstoot, uit de wind gehouden. Zij gaan ook in 2019 niet veel meer betalen. En aangezien vooral armere gezinnen het aanschaffen van een warmtepomp zo lang mogelijk zullen uitstellen, lijkt het erop dat nu vooral deze armere gezinnen opdraaien voor de kosten van de energietransitie en daar nog niets voor terugkrijgen.

Hoe de PvdA in de jaren ’80 haar koers verlegde

Het is de vloek van de sociaaldemocratie, regeren en tegelijkertijd serieus genomen worden door de linkse achterban. Het is een bijna onmogelijke spagaat, een spagaat die de PvdA in de jaren ’80 bijna fataal werd.

Sinds Wik Kok is overleden, wordt er regelmatig teruggekeken op zijn carrière. De berichten over hem zijn zeer wisselend. Hij werd gezien als een premier van alle Nederlanders, maar ook als de man die de sociaaldemocratie kleurlozer maakte. Veel mensen vinden het onbegrijpelijk, waarom zou deze oud-vakbondsman in de jaren ’90 een kabinet kunnen leiden waar de VVD deel van uitmaakt? Hoe kan de PvdA in verkiezingstijd dan nog geloofwaardig ten strijde trekken tegen de oude tegenpool van weleer? De antwoorden op deze vragen vinden we niet terug in de beslissingen die Kok in de jaren ’90 nam, maar in de jaren ’80. Hoe was de PvdA er toen aan toe?

De PvdA begon de jaren ’80 met een kater. Den Uyl had in de jaren ’70 het meest progressieve kabinet ooit geleid en behaalde na dat kabinet een overwinning van tien extra zetels bij de landelijke Tweede Kamerverkiezingen. Het waren echter Van Agt (CDA) en Wiegel (VVD) die buiten den Uyl om een kabinet smeedden, Van Agt I. Den Uyl raakte verbitterd, dat tweede kabinet met de PvdA als grootste partij, dat moest er komen. Regeren met de VVD is uitgesloten, maar het CDA is moeilijk naar links te buigen. Den Uyl kwam in de oppositie terecht en toen hij eenmaal toch in een kabinet met Van Agt terecht kwam, bleek zijn dominante persoonlijkheid alles overschaduwend. Van Agt was premier in dat kabinet, maar Den Uyl voerde in elke vergadering minstens zo lang het woord. Het werd een vechtkabinet. Van Agt was een pragmaticus en Den Uyl een principiële drammer, een combinatie die uiterst ongelukkig bleek.

Den Uyl werd ouder en zijn naaste ministers suggereerde dat hij op zou moeten stappen, die beslissing schoof Den Uyl resoluut van tafel. Hij was misschien een onmogelijke samenwerkingspartner geworden in Den Haag, maar hij was nog immens populair bij zijn achterban. Toch werd het al duidelijk wie zijn opvolger ging worden, Den Uyl wees daarvoor Wim Kok aan. Wim kok was vakbondsleider bij FNV en leek een nieuwe frisse wind voor de tot oppositie-gedoemde PvdA. Wim Kok was een stuk pragmatischer dan Den Uyl. De PvdA werd onder zijn leiding een regeringspartij, die de ‘ideologische veren’ liever afschudt, dan dat het aan de kant blijft staan.

De vruchteloze oppositiejaren gingen voorbij. De jaren ’80 werden afgesloten met de PvdA in het centrum van de macht. Het is het dilemma van een sociaaldemocratische partij. Aan de ene kant wil de partij haar idealen behouden maar aan de andere kant voelen de sociaaldemocraten een grote verantwoordelijkheid om deze idealen te verwezenlijken door middel van regeringsdeelname. Den Uyl wist voor een aantal jaren de ultieme balans te vinden tussen deze twee uitersten, maar Kok was leider in een tijd dat de politieke verhoudingen waren gewijzigd. De jaren ’80 waren een omslagpunt voor de sociaaldemocratie in Nederland, zou er allicht nog sprake kunnen zijn van een wederopstanding?

Pigtails aanschaffen voor een nog betere internetverbinding

Pigtails aanschaffen voor een nog betere internetverbinding

Als organisatie die veel met internet bezig is werkt natuurlijk het liefste met de beste internetverbinding. Nog lang niet overal is dit het geval en valt er nog een hoop te winnen als het gaat om bijvoorbeeld de internetsnelheid, en het aantal storingen wat er per jaar toch nog is. Er zijn tegenwoordig nieuwe technieken waardoor het internet flink verbeterd kan worden. Denk bijvoorbeeld eens aan het gebruik van glasvezel. Door glasvezel te gebruiken ga je al een stuk verder vooruit met de internetverbinding. Er is zelfs nog een manier die beter is dan alleen glasvezel, het gebruik van pigtails kan het internet, zeker bij organisaties, nog beter maken.

 

Wat zijn pigtails

De pigtails zijn voor velen nog een onbekend begrip. Zoals hierboven staat is het gebruik van pigtails beter voor de kwaliteit van het internet. Je moet het zien als een soort verbindingskabel tussen de connector, waar het internet vandaan komt, en de kabels die richting de computers gaan. Door deze tussenkabels te gebruiken creëer je een nog betere internetverbinding die sneller is, en ook stabieler.

 

Voordeel voor de organisaties

Op het moment dat organisaties beschikken over de beste snelheid, dan kunnen zij meer doen in dezelfde beschikbare tijd, zo kun je sneller de E-mails beantwoorden, maar ook het uploaden of downloaden van bestanden gaat een stuk sneller. Hier bespaar je dus al een hoop tijd op. Dan hebben we het nog niet eens over de tijd waarin niet gewerkt kan worden op het moment dat er een storing is. Kortom, door het gebruik van pigtails kunnen de organisaties en bedrijven een hoop tijd besparen en kunnen ze dus meer doen.

 

De pigtails aanschaffen

De pigtails kun je aanschaffen bij een specialist, hij weet precies welke je nodig hebt, en ook de manier van installeren kan hij voor je doen.

Van asbak naar stoep: een lesje in het afschrikken van nieuwe studenten.

Het is donderdagmiddag. Ik kom aan met de metro bij station Dijkzigt, in Rotterdam. Hier loop ik naar boven, waar ik tot mijn schok de hele stoep vol met rokende mensen zie staan. De walmen ruik je aan de overkant van de straat. Als ik dichterbij kom, zie ik dat de hele stoep onder de sigarettenrestjes ligt. Tot vorig schooljaar stonden we met zijn allen op het binnenplein van de locatie Museumpark, uit het zicht van de buitenwereld. Dit schooljaar is dat echter allemaal veranderd: de Hogeschool Rotterdam is rookvrij geworden.

 

Volgens de website van de Hogeschool Rotterdam willen ze door deze maatregel “studenten en medewerkers een gezonde werk- en studieomgeving bieden. Studenten en medewerkers moeten hun werkplekken en lokalen kunnen bereiken zonder de schadelijke effecten van meeroken te moeten ervaren”. Ze sluiten zich op deze manier aan bij de hype waaraan steeds meer instellingen meedoen: zo veel mogelijk plekken rookvrij maken. De overheid is hard bezig om een rookvrije generatie te creëren en ik heb hier wel begrip voor. De manier waarop de Hogeschool Rotterdam hieraan mee probeert te doen laat me echter lachen.

 

Waarom dit een lachertje is? Er gaan hier helemaal niet minder mensen door roken. De rokers zoeken gewoon een ander plekje om te roken en dat gebeurt niet altijd uit het zicht. Sterker nog: op locaties zoals Museumpark is de situatie zelfs verergerd. Waar de rokers voorheen in hokjes op het binnenplein stonden, domineren ze nu de stoep, waar de niet-rokers zich vervolgens doorheen moeten worstelen. Die zullen zich dus minstens twee keer per dag door een rookgordijn heen moeten wagen om naar school en naar huis te komen. Voor toekomstige studenten ziet het er ook niet heel smakelijk uit, goede reclame kun je het dus niet noemen. Op locatie Wijnhaven, waar ik op dit moment mijn minor volg, is het ook niet echt verbeterd. De studenten staan daar nog steeds vrolijk en zorgeloos op de stoep te roken. Het enige wat veranderd is, is dat de put waar je de peuken in kon gooien is weggehaald. Je raadt het al: die liggen nu allemaal op de stoep en op straat. Lekker dan.

 

Een rookvrije school is een mooi idee, maar in de praktijk zal dit alleen werken als je een rookvrije generatie voor je neus hebt staan. Ik denk dat het duidelijk is geworden dat we daar nog lang niet zijn. Een aanzienlijk deel van alle studenten steekt nog steeds vol genot een sigaret op. Als dat niet mag uit het zicht, doen ze het wel vol in het zicht. Ikzelf hoor daar ook bij. Wat moet we nu we niet meer op het binnenplein kunnen roken? Ik voel me nogal opgelaten wanneer ik bij de kudde op straat ga staan. Het ziet er niet uit en we maken er een bende van met z’n allen. Wat moeten mensen wel niet denken als ze langs de school lopen? Of wanneer ze met hun beïnvloedbare pubers een kijkmiddag komen bezoeken? Geef ons gewoon ons plekje terug, of op zijn minst een alternatieve plek waar we alles netjes achter kunnen laten, misschien zelfs met een dakje boven ons hoofd. Dat lijkt me niet te veel gevraagd.